[...] testowa ma ograniczenie do 1 'stacji' i 20min dziennie. Postanowiłem wykupić subskrypcje, w końcu nie kosztuje to majątek (bodajze niecałe 9zł/miesiecznie przy zakupie na rok). Polecam w 100% Zero problemów , mega szybkie działanie, wiele gatunków muzycznych, różne rodzaje muzy, szybkie przeskakiwanie miedzy kawałkami / rodzajami, działa [...]
Dzięki Panowie - oczywiście, jak już pisałem, zapraszam za rok o podobnej porze! Monkey - już rezerwuje sobie termin, warto ;-) A co z plecami się dzieje? Pisałem w wypisce, jakieś więzadło pospinane przy dole prostownika / na dole kręgosłupa. Po jednej wizycie jest duża poprawa, za parę dni kolejna. Jednak moje plecy ogólnie są w stanie [...]
[...] udało się podjechać na siłownię i zrobić trening Push i trochę aero. https://i.imgur.com/ixhaAKj.jpg https://i.imgur.com/zQz0419.jpg https://i.imgur.com/gDQ5Uw5.jpg W tym roku zamierzam odwiedzić kilka fajnych miejsc oraz pojeździć na różne koncerty, 2 z nich, na które już mam zakupione bilety to: przekozak Hauser w Warszawie 31 maja oraz w [...]
[...] przyszłego tygodnia będziemy mieć zamknięte, a w domu trzeba coś robić, by nie zwariować :-) Póki co rowerek i nogi , których nie trenowałem siłowo już z 4 miesiące , ponad rok bez przysiadów, miałem do nich niedługo wracać. To sobie na razie nie wrócę :-D ale patyki i tak jakoś się trzymają. Umilanie cardio w postaci bajki z Frankiem , bo [...]
[...] jestem jednym z tych 'szczęśliwców' , którym los/rodzina/cokolwiek innego, rzuciło wszystko pod nogi i dostałem gotowca, którego po prostu należy pilnować ;-) Pracuję od 12 roku życia i dzięki temu, że w lato często dorabiałem sobie w różnych miejscach, zamiast jak inni spędzać większość czasu na pierdołach, zabawie, mogę powoli być dumny, z [...]
[...] fajne spotkanie ze znajomymi - potrzebuję TYLKO i AŻ - obecności Was :-) O to jestem raczej spokojny. Tak więc notujcie datę w kalendarzu i zapraszam :-)) Poza tym jak co roku nie odpuszczę akcji pomocy charytatywnej dla Najmłodszych Dzieci i akurat spotkanie byłoby finałem tej akcji, a po weekendzie w okolicach Mikołajek mógłbym już rozwieźć [...]
[...] https://i.imgur.com/8yhv2Wp.jpg Minimalnie coś tam zaczyna na nabijać to wątłe ciało %-) Jak na tak długą przerwę od treningu i wszystkie te historie z 2021 roku, wydaje mi się, że po 3 tyg rozruchu i tak nie wyglądam gorzej niż wielu 'stałych bywalców' siłowni, niektórych widziałem pierwszy raz od roku - wyglądają identycznie [...]
[...] DIETA / SUPLE miska utrzymana w ryzach znów sporo truskawek, ale widzę na odczytach z tanity że one nie kolidują nic w misce więc będę korzystał ile mogę (nie tak jak rok temu) MAKRO Kcal Białko Węgle Tłuszcz Błonnik Cukry 2 343 239,0 259,0 44,1 34,2 [...]
[...] godziny jest i tak dużym sukcesem wg mojej oceny najbardziej w biegu brakowało mi kondycji wypracowanej interwałami, których było za mało w przygotowaniu może w przyszłym roku podejdę do tej dychy trochę inaczej, tym bardziej że w tym roku biegło kilku znajomych (a to mocno mobilizuje) najbardziej żal mi tego że następna taka dyszka będzie [...]
[...] niestety jest najgorzej, to co budowałem przez lata i poukładałem sobie super, pozmieniało się bardzo mocno, sierpień był słaby, teraz jest już w miarę OK, ale końcówką roku będzie też słabo, a jest wariant że będzie bardzo słabo, choć prawdopodobnie przesunie się to o rok) - brak konkretnego/sprecyzowanego celu, bardzo fajnie opisaliście to [...]
[...] musiałby to zrobić jakiś profesjonalista ad 3 brak typowego cardio to tak jak pisałem następstwo lenistwa oraz problemu z achillesem, ale teraz już zacząłem biegać niestety rok temu jak robiłem "masę" to najmocniej zalało mnie przez brak aerobów, teraz chciałbym utrzymać rytm biegowy nawet na masie, wolę więcej zjeść i przebiec się bo przez to [...]
no dobra mamy ten nowy rok, więc zaczynamy oficjalnie, bo nieoficjalnie miska leci (prawie) na czysto od wtorku trening i aeroby na 100% zaczynam od jutra małe podsumowanie okresu masowego robię drugi raz masę i niestety drugi raz w tym okresie odpuściłem całkiem bieganie gdzie oprócz tenisa nie było żadnej aktywności aerobowej, trochę szkoda bo [...]
[...] redukcja zatrybiła i były by jakieś efekty to może bym się jakoś wkręcił w redu i szło by łatwiej, ale nie wierzę że wpadnę w taki "trans" jak w trakcie redukcji z 2012/2013 roku ale tak kończąc bidolenie i narzekanie to napiszę coś na temat jajek jak ktoś uważnie śledzi mój dziennik to wie że moja miska dość mocno oparta jest na jajkach, mam [...]
[...] po drugiej, przez cały trening pikawa biła jakby trochę szybciej generalnie po składzie nie spodziewałem się rewolucji i jej nie było ostatnie spalacze szły u mnie niecały rok temu więc kop powinien być mocniej odczuwalny do testów mam jeszcze 5 innych spalaczy i one już są mocniejsze, mam nadzieję że tam będzie lepiej jeśli chodzi o trening to [...]
[...] tempo w okolicach 3:40, ale za to pikawa poszybowała mi bardzo wysoko bo pulso pokazał aż 180 ud/min jest to drugi wynik jaki udało mi się osiągnąć od czasu mierzenia tętna, rok temu dobiłem do 182 przy biegiem poszedł spalacz który mógł i prawdopodobnie podbił tętno podczas tych 2 x 400 metrowych sprintów było naprawdę ciekawie, i w sumie padła [...]
[...] redu. Jak szacujesz obecne bf? Poważnie chcesz wejść w cykl masowy? Kurcze, jak widzę u kabo (który robił IMO extra robotę w tej swojej masie) to mam duże wątpliwości. Cały rok orki i reżimu, żeby przybrać 1-2kg? On ma przynajmniej cel w postaci sceny... Też o tym myślisz? Zarzuciłeś realizację planu odnośnie biegania? mój obecny bf tanita [...]
31.12.16 A więc dzisiaj ostatni dzień treningowy w tym roku. Kończę go z wagą 77,7kg %-). Foto poglądowe poniżej, niestety w kiepskiej jakości, bo spory zoom. Ten dzień jest też ostatnim dniem redukcji i od poniedziałku (bo zakładam, że jutro polecę coś z żarciem) zaczynam wychodzić z redukcji. Trening Barki + triceps: 1. Wyciskanie na hammerze [...]
09.02.17 W nocy, że tak to ujmę trochę się odwodniłem i dzisiaj rano waga 85,5kg, czyli przez cały wyjazd +1,5kg. W sumie to waga, z jaką zaczynałem redukcję rok temu. Od dzisiaj też nowy plan treningowy, którym nawet jestem zajarany! Trening Klatka + barki +brzuch: 1. Rozpiętki z linkami siedząc - 15x15kg; 15x15kg 2. Wyciskanie sztangi na ławce [...]
[...] sumie bez zaskoczenia. Całkowity zakaz wykonywania ćwiczeń obciążających kręgosłup osiowo... Czyli siady, martwy, wyciskania stojąc/siedząc, unoszenia stojąc/siedząc itd. Za rok mam przyjść na kontrolę z aktualnym rezonansem, chyba że w międzyczasie zaczną się jakieś powikłania. Tyle. Już się z tym pogodziłem :-) Zmieniony przez - BzykuDG w dniu [...]
[BLOG] by Banan - str 755 ogarniam się pod ten 2022 ;)
